Virenyogatherapy.com

**Title:** 1-Hour Advanced Twisting Yoga Class | Twisting Flow Yoga for All Levels

**Description:**

Welcome to this 1-hour advanced twisting yoga class led by Charlie! This class is designed for those looking to deepen their practice with a focus on twisting poses. Whether you’re a beginner exploring twists or an advanced yogi, this twisting flow yoga class will offer something for everyone. The class will guide you through a yoga twisting sequence, combining twisting vinyasa flow, advanced twisting yoga poses, and a relaxing yin yoga twist sequence inspired by Lesley Fightmaster. Perfect for building flexibility, detoxifying the body, and enhancing your yoga journey.

Time breakdown of the class:

**0 – 10 Minutes:**
We begin with gentle warm-ups to prepare the body for twists, focusing on simple spinal rotations and breathing techniques to help release tension.
—
**10 – 20 Minutes:**
Moving into beginner-friendly twist yoga poses, we’ll work on postures like revolved chair pose and seated spinal twists, with modifications for different levels.
—
**20 – 30 Minutes:**
Deepening the practice with intermediate poses such as twisted lunge variations and revolved side angle poses, flowing with each breath.
—
**30 – 40 Minutes:**
Advanced twisting yoga poses are introduced, including bound twists and revolved balances to challenge strength and flexibility.
—
**40 – 50 Minutes:**
We transition into a calming yin yoga twist sequence, perfect for releasing deeper muscle tension and calming the mind.
—
**50 – 60 Minutes:**
Closing the class with a soothing savasana and final stretches to integrate the benefits of all the twisting movements.

Join us for this full 1-hour class to explore the full potential of twisting yoga poses, whether you’re a beginner or an advanced yogi.

Chào mừng bạn đến với lớp học yoga xoắn nâng cao trong 1 giờ do Charlie hướng dẫn! Lớp học này được thiết kế dành cho những người muốn nâng cao thực hành yoga của mình với sự tập trung vào các tư thế xoắn. Dù bạn là người mới bắt đầu khám phá các tư thế xoắn hay đã là một người tập yoga nâng cao, lớp học yoga xoắn này sẽ mang lại điều gì đó cho mọi người. Buổi học sẽ hướng dẫn bạn thông qua một chuỗi yoga xoắn, kết hợp với dòng chảy vinyasa xoắn, các tư thế xoắn nâng cao và một chuỗi yin yoga thư giãn lấy cảm hứng từ Lesley Fightmaster. Rất phù hợp để xây dựng sự linh hoạt, thanh lọc cơ thể và nâng cao hành trình yoga của bạn.

Phân chia thời gian của lớp học:

**0 – 10 Phút:**
Chúng ta bắt đầu với những động tác khởi động nhẹ nhàng để chuẩn bị cơ thể cho các tư thế xoắn, tập trung vào các động tác xoay cột sống đơn giản và các kỹ thuật thở để giúp giải tỏa căng thẳng.
—
**10 – 20 Phút:**
Tiến đến các tư thế yoga xoắn dành cho người mới bắt đầu, chúng ta sẽ thực hiện các tư thế như tư thế ghế xoắn và xoay cột sống khi ngồi, với các chỉnh sửa cho các cấp độ khác nhau.
—
**20 – 30 Phút:**
Làm sâu hơn thực hành với các tư thế trung cấp như biến thể tư thế chùng chân xoắn và tư thế góc bên xoắn, chuyển động theo từng nhịp thở.
—
**30 – 40 Phút:**
Giới thiệu các tư thế yoga xoắn nâng cao, bao gồm các tư thế xoắn với tay vòng và các tư thế thăng bằng xoắn để thử thách sức mạnh và sự linh hoạt.
—
**40 – 50 Phút:**
Chúng ta chuyển sang một chuỗi yin yoga xoắn nhẹ nhàng, rất phù hợp để giải phóng căng thẳng cơ bắp sâu hơn và làm dịu tâm trí.
—
**50 – 60 Phút:**
Kết thúc buổi học với tư thế savasana thư giãn và các động tác kéo dài cuối cùng để hợp nhất lợi ích của tất cả các chuyển động xoắn.

Hãy tham gia cùng chúng tôi trong buổi học kéo dài 1 giờ này để khám phá toàn bộ tiềm năng của các tư thế yoga xoắn, dù bạn là người mới bắt đầu hay đã là một người tập yoga nâng cao.

#TwistingYogaClass, #1HourYoga, #AdvancedTwistingYoga, #YogaTwists, #TwistingFlowYoga, #YogaTwistBeginner, #YogaTwistSequence, #VinyasaTwistFlow, #YogaClassTwists, #AdvancedYogaPoses, #YinYogaTwists, #YogaWithCharlie, #YogaOneHour, #YogaTwistSequenceBeginners, #YogaForFlexibility, #DetoxYogaTwists, #YogaFlow1Hour, #YogaTwistingSequence, #1HourYogaClass

Source