こんにちは！
今日の動画では、ケンブリッジ大学を卒業し、医者として活躍する Dr. Izzyさん が提案する 「人生を変える7つの習慣」 を、8ヶ月間実践してみた私の体験談をお話しします！
（動画の中で9と8が混在していますが正しくは8ヶ月です。すみません）
人生は映画のように一瞬で変わるものではありませんが、小さな習慣の積み重ねで少しずつ変わることができます。この動画では、そんな習慣の力について具体例を交えながらお伝えしていきます。
タイムスタンプ：
0:00 – イントロ
0:37 – 1️⃣ 朝一番に水を飲む
1:58 – 2️⃣ 瞑想をする
4:11 – 3️⃣ 毎日運動する
6:54 – 4️⃣ 短時間の片付けをする
9:08 – 5️⃣ 朝の光を浴びる
9:55 – 6️⃣ 日焼け止めを使う
10:50 – habit stacking の話
11:37 – 7️⃣ 感謝と美しい瞬間を見つける
13:00 – 私が一番効果を感じたもの
13:43 – エンディング
この7つを続けることで、健康や心のバランス、そして日々の幸福感が大きく変わりました。どれもシンプルで始めやすいものばかりなので、ぜひあなたも試してみてくださいね
頑張っているあなたに差し入れです！：
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動画で参考にした内容やリソース:
私が使用しているLavendarieさんの瞑想の動画（英語ですが参考までに。）：
Yoga with Kassandra さんのチャンネル：
https://www.youtube.com/@UCX32D3gKXENrhOXdZjWWtMA
動画の元になった Dr Izzy さんの動画：
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